24.02.07

오늘의 메인운동

- 스쿼트 6회 2세트 *TUT 520
- 오버헤드프레스 6회 2세트 *TUT 520

---

스쿼트 스탠스를 조금 수정했다.

약간 더 11자에 가까운 모습이 되었는데 골반에 이물감은 나아졌으나 중심선에서 움직이는 느낌을 잡기 까다로워진 것 같다.

오늘은 운동하며 조금은 정적인 노래를 들어보았는데 차분한 마음으로 동작에 집중하기에 좋았다.
가끔은 다 때려부수는 노래말고 잔잔한 노래도 들어보며 운동해야겠다.

의도적으로 느리게 신장성 수축을 가져가는 것에 여러 이점이 있지만 오늘은 무게중심선 내에서 바벨을 이동시키는 것에 집중했다.

구간구간 내 몸이 어떻게 반응하는지 느끼고 무게중심의 변화를 느끼려 노력했다.

---

모든 분야가 같을 것이다.
본인이 하고있는 행위에 집중하는 것은 매우 중요하다.

독서를 할때는 책의 내용에 집중하고, 노래를 부를때는 감정과 발성에 집중해야 하듯이 운동은 동작과 근육에 집중해야한다.

힘들고 지치고 하기싫다는 생각이 머리속을 지배하는 순간 동작은 무너지고 효율성은 떨어지며 행하고 있던 동작은 운동이 아니라 노동이 될 수 있다.

집중하자 집중